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C/. Narcís Giralt, 16-18 (Sabadell). Barcelona

Pruebas Físicas para los Bomberos de la Generalitat deCataluña.

Consiste en la realización de los cinco ejercicios físicos siguientes:

1ª.- Course navette.

2ª.- Flexión de brazos.

3ª.- Tracción general.

4ª.- Circuito de agilidad.

5ª.- Ejercicio acuático.

La descripción, las normas y la valoración de cada ejercicio figuran en el anexo 4 de esta Resolución.

Valoración de la prueba:

Es condición necesaria para superar esta prueba haber sido declarado apto/a en el ejercicio acuático.

La puntuación de la prueba física se obtendrá dividiendo entre cuatro la suma total de puntos conseguidos en los ejercicios de flexión de brazos, tracción general, circuito de agilidad y course navette.

La puntuación final de cada ejercicio tendrá un valor comprendido entre 0 y 10.

La calificación de esta prueba es de 0 a 10 puntos. Corresponderá al tribunal fijar la puntuación mínima para superar la prueba, la cual no puede ser inferior a 5 puntos.

Organización de la prueba:

El orden de realización de los diferentes ejercicios de esta prueba vendrá determinado por la organización de las personas participantes en los grupos que determine el tribunal. No obstante lo anterior, y para todos los grupos, el primer ejercicio (carrera de lanzadera), descrito en el anexo 4, se realizará en última posición y se dejará antes de la realización de este ejercicio un periodo, como mínimo, de 30 minutos desde la finalización del ejercicio anterior.

Para la realización de la prueba, las personas participantes deberán de entregar al tribunal, en el lugar y plazo que se indicarán en la resolución de publicación de las listas definitivas de personas participantes admitidas y excluidas que establece la base 4.3, un certificado médico con el contenido siguiente: .El/la señor/a (nombre, apellidos del médico, número de colegiado y provincia de colegiación) certifica que la persona participante (nombre, apellidos y número de DNI) reúne las condiciones físicas necesarias para la realización de los ejercicios físicos, que se describen en el anexo 4 de la resolución de la convocatoria de concurso oposición para el acceso a la categoría de bombero/a de la escala básica del cuerpo de bomberos de la Generalidad (núm. registro de la convocatoria 72/08).. El hecho de que una persona participante no presente el mencionado certificado, comportará su exclusión automática del proceso selectivo.

Se podrán realizar pruebas antidopaje en el transcurso de los ejercicios físicos. Si procede, el tribunal calificador determinará el sistema mediante el cual se escogerán las personas a las que se tiene que realizar las pruebas antidopaje. El hecho de dar un resultado positivo en una de las sustancias que especifica el Comité Médico del Comité Olímpico Internacional o el hecho de negarse a someterse a estas pruebas serán motivo de exclusión del proceso selectivo.

Cualquier incumplimiento de las normas establecidas para cada ejercicio supondrá la consideración de nulo del ejercicio correspondiente (no apto/a).

En los ejercicios en los que hay más de un intento, el resultado válido será el mejor de los dos.

No se podrá probar ningún elemento o material antes de la realización de los ejercicios de esta prueba.

Anexo 4

Descripción de los cinco ejercicios físicos:

Primer ejercicio: Course navette.

Descripción:

La persona participante se situará detrás de una línea para empezar una carrera hasta llegar a pisar la línea situada en el lado contrario (a 20 m) y esperar a oír una señal sonora para continuar la carrera. Esta situación se repetirá durante todo el test.

El test finalizará cuando la persona participante no sea capaz de llegar a pisar la línea antes de oír la señal sonora. En este momento, se tendrá que retirar por su calle en dirección a la línea desde donde inició el ejercicio y entregará su tarjeta al testador.

Normas:

a) Deberá pisar las líneas de cada tramo (distanciadas a 20 m).

b) Deberá pisar la línea antes de oír la señal sonora y salir después de la misma.

c) En el cambio de sentido, no se pueden hacer giros circulares, se tiene que pivotar.

Valoración: se realizará un único intento. Se registrará el número del último minuto (palier) anunciado antes de que la persona participante pierda el ritmo de la señal sonora.

Si por causas organizativas o técnicas se interrumpe la realización del ejercicio de carrera lanzadora, éste no se podrá repetir hasta que no hayan transcurrido 24 horas desde el momento en qué se produzca la interrupción.

Tabla 1.

Segundo ejercicio: flexión de brazos.

Descripción:

Flexión mantenida de brazos cogiéndose a una barra metálica, de 3 cm de diámetro, colocada horizontalmente con las palmas de las manos mirando hacia adelante. La persona participante se cogerá a la barra con los dedos dirigidos hacia adelante. Se colgará de ella de manera que la barbilla quede por encima la barra.

Normas:

a) No se podrá balancear el cuerpo, ni hacer movimientos de impulso para mantener la postura.

b) No se podrá tocar la barra con ninguna parte del cuerpo que no sean las manos.

c) Las manos han de hacer contacto directo con la barra. Se ofrecerá la posibilidad de utilizar magnesia.

d) No se permite la utilización de elementos que, a juicio del testador del ejercicio, supongan ventaja en la realización de la prueba.

e) No se informará de ningún intervalo de tiempo durante la ejecución del ejercicio desde la puesta en marcha del cronómetro.

Valoración: se registrará el tiempo total (en segundos y décimas de segundo) durante el cual, la persona participante haya permanecido colgada con la barbilla mantenida por encima del nivel de la barra. Se realizará un único intento.

Tabla 2.

Tercer ejercicio: tracción general.

Descripción:

La persona participante se pondrá un cinturón de musculación y se colocará sobre las marcas de la plataforma en posición totalmente derecha, brazos extendidos a lo largo del cuerpo y pies juntos.

Se tomarán las medidas de manera que la barra llegue a tocar la yema de los dedos. Una vez regulada la altura de la cadena, la persona participante cogerá la barra con las palmas dirigidas hacia él. Flexionará las rodillas, dejando la barra apoyada en la parte superior de las piernas.

A la señal del testador traccionará la barra lentamente, de abajo hacia arriba y con todo el cuerpo, de manera que llegue a hacer la máxima fuerza posible. A la indicación del testador finalizará el ejercicio.

Normas:

a) La fuerza tiene que ser progresiva y sin brusquedades.

b) Durante la ejecución del ejercicio, el cuerpo no podrá moverse en ningún eje que no sea el vertical.

c) Las manos deben de hacer contacto directo con la barra. Se ofrecerá la posibilidad de utilizar magnesio.

d) No se permite la utilización de elementos que, a juicio del testador del ejercicio, supongan una ventaja en la realización de la prueba.

Valoración: se harán dos intentos no consecutivos y se anotará el número máximo de kg que haya conseguido en el mejor de ambos. La persona participante esperará el tiempo que marque el testador para hacer el segundo intento. Si estos dos intentos son nulos, el ejercicio será también nulo.

Tabla 3.

Cuarto ejercicio: circuito de agilidad.

Descripción:

a) La persona participante se colocará de pie delante de la línea de salida, situada a 3 m del trampolín. A la señal del testador se pondrá en marcha el cronómetro y la persona participante iniciará el ejercicio.

b) La persona participante saldrá corriendo hacia el trampolín y tendrá que batir sobre el trampolín desde donde con un salto subirá a la barra de equilibrio. Si la persona participante lo considera necesario, en lugar de subir con un salto sobre el trampolín puede optar por subir desde el lateral de la barra de equilibrio; en este caso, la persona participante tendrá que pasar también por encima del trampolín y subir a la barra de equilibrio en el espacio (señalado con una línea) de un metro medido desde el extremo próximo al de la línea de salida.

Acto seguido la persona participante tendrá que hacer un giro con el cuerpo de 180° sobre la barra de equilibrio antes de sobrepasar la línea citada. Los pies tienen que quedar dentro de la zona de la primera línea antes de empezar a andar hacia atrás. Seguidamente, andará de pie hacia atrás hasta la mitad de la barra de equilibrio, que estará señalada con otra línea. Cuando la persona participante pise o traspase la línea con cualquier pie, el testador dirá en voz alta: derecha o izquierda (correspondiente a los lados de la propia persona participante). La persona participante se sentará lateralmente por el lado indicado por el testador (las dos piernas colgando por el mismo lateral de la barra) y dará una palmada para asegurar que éstas pierdan el contacto con la barra de equilibrio.

En la siguiente acción, la persona participante se tendrá que levantar y andar hasta el otro extremo (con respecto a la salida) de la barra de equilibrio. Cuando llegue a traspasar la línea situada a un metro del final de la barra de equilibrio, tendrá que saltar para caer de pie sobre una colchoneta situada a continuación de la barra de equilibrio. En la caída del salto desde la barra de equilibrio, no se podrá apoyar ninguna parte del cuerpo fuera de la colchoneta.

c) Seguidamente, la persona participante continuará hasta situarse entre dos conos colocados delante de otra colchoneta, realizando una voltereta agrupada frontal con apoyo de las dos manos sobre la colchoneta. A continuación se dirigirá hacia la primera valla, que pasará por delante hasta rebasarla, girará hacia la izquierda y pasará por debajo de la valla. Correrá después hacia el plinton, que tendrá que pasar con todo el cuerpo (con apoyo o sin) por encima y entre dos barras verticales situadas en los extremos del plinton. Acto seguido se dirigirá hacia la segunda valla, que pasará directamente por detrás, girará hacia la derecha y pasará por debajo de la valla. Irá ahora frontalmente hacia la primera valla, que tendrá que saltar sobrepasándola con los dos pies, se detendrá el cronómetro en el momento que la persona participante toque con un pie en el suelo después del salto de la última valla y se registrará el tiempo utilizado.

Normas:

a) Cualquier incumplimiento de alguno de los elementos del ejercicio descritos en el desarrollo de este protocolo será considerado nulo.

b) No se podrá pisar la línea de salida antes de empezar el ejercicio.

c) En el transcurso del ejercicio no se puede desplazar ni tumbar ningún obstáculo.

d) La voltereta tendrá que ser realizada sobre el eje transversal del tronco.

e) Si la persona participante se cae desde la barra de equilibrio, podrá volver a empezar de nuevo el ejercicio sin que el cronómetro se detenga. Si se cae una segunda vez en el mismo intento, el ejercicio será nulo.

f) Las alturas del plinton y de las vallas serán diferentes para las personas participantes de sexo masculino y de sexo femenino. En el caso del plinton a las mujeres se les retirará un cajón. Las vallas tendrán que estar a una altura de 90 cm para los hombres y de 80 cm para las mujeres.

Valoración: la persona participante dispondrá de dos intentos, no consecutivos, y será válido el mejor tiempo (en segundos y décimas de segundo) de ambos. Si estos dos intentos, no consecutivos, son nulos, no habrá posibilidad de un tercer intento y el ejercicio es también nulo.

Tabla-4

Quinto ejercicio: ejercicio acuático.

Consiste en valorar el control de los mecanismos respiratorios y de adaptación al medio acuático. Se tendrá que superar un recorrido acuático de 25 m dividido en cuatro zonas marcado en una piscina.

Descripción:

a) La persona participante se colocará de pie en uno de los extremos de la piscina. A la señal del testador se pondrá en marcha el cronómetro y la persona participante iniciará el ejercicio.

Todo el recorrido se desarrollará en una misma calle de la piscina, sin que la persona participante pueda tocar o apoyarse en las paredes o corchos, excepto en los lugares y momentos señalados en las presentes instrucciones.

b) Zona A: la persona participante empezará saltando al agua en posición vertical (de pie) sin tocar la pared, sale a la superficie (tiene que verse la cabeza totalmente) y vuelve a sumergirse para dirigirse a la zona B.

c) Zona B: la persona participante tiene que ir hacia el fondo pasando por debajo de una barra, sin desplazarla, situada a 1 m de profundidad desde la superficie del agua. Una vez se ha pasado por debajo de la barra sumergida, hay que subir a la superficie donde se irá a tocar una boya situada en el corcho correspondiente (zona C).

d) Zona C: después la persona participante tiene que nadar en posición supina (mirando hacia el techo) en cualquier estilo, hasta llegar a tocar una boya situada en el corcho correspondiente (zona D).

e) Zona D: acto seguido, la persona participante tendrá que girarse y nadar en posición horizontal prono (mirando hacia el fondo de la piscina) en cualquier estilo, hasta llegar a tocar la pared opuesta a la de salida de la piscina, momento en que se detendrá el cronómetro.

Normas:

a) Se penalizará con 5 segundos los siguientes incumplimientos:

Tocar las paredes (apoyarse) o los corchos (excepto las indicadas en el ejercicio). No sacar completamente la cabeza fuera del agua. Desplazar la barra sumergida. No tocar la boya.

b) Se considerará el ejercicio nulo cuando la persona participante no complete correctamente el ejercicio acuático.

c) El bañador y el gorro de baño son obligatorios para realizar el ejercicio y solamente se permite la utilización de gafas de natación.

Valoración: la persona participante sólo tendrá la posibilidad de realizar el ejercicio una sola vez y se anotará el tiempo (en segundos y décimas de segundo).

Puntuación: la puntuación de este ejercicio será de apto/a o no apto/a. Se considerará apto/a, siempre y que el tiempo conseguido sea inferior a 30” en hombres y 33" en mujeres.