Chi Kung
Definición
Chi Kung
Teoría
Chi Kung
Historia
A continuación voy a describir las bases de la práctica del Chi Kung y su relación con la medicina tradicional china.
Dibujos antiguos de ejercicios de Chi Kung.
En la práctica del Chi Kung se busca la regulación de tres procesos (San Tiao) para conseguir su armonía recíproca. Estos procesos son: regular el cuerpo, regular la mente (corazón) y regular la respiración. Una vez realizadas las tres regulaciones, podemos luego regular los Tres Tesoros (San Bao):
Hay que aprender a relajar el cuerpo concentrándonos en él y en sus sensaciones. Debido a la interconexión que existe entre el cuerpo y la mente, lo que primero debemos hacer es relajar la mente para facilitar la relajación y concentración del cuerpo. Si el cuerpo está relajado, la mente está en calma y concentrada.
Para poder relajarnos, debemos aprender a enraizarnos, como si nuestro cuerpo fuera el tronco de un árbol y nuestros pies las raíces. Debemos permanecer firmemente “anclados” al suelo y relajados, de ésta manera se producirá la apertura de los canales energéticos por los que circulará la energía (Chi).
La respiración debe ser lenta y profunda, abdominal, debemos bajar la misma al abdomen (“tan tien”) presionando el aire hacia abajo a través de la membrana del diafragma, sin tensión de una forma suave y natural. De esta manera estaremos utilizando toda nuestra capacidad pulmonar con las ventajas que a nivel fisiológico conlleva, al aportar más oxígeno a la sangre y al cerebro, calmando la mente y dirigiendo la energía.
Las pautas que debemos seguir para regular la respiración son las siguientes: primero hay que relajar el cuerpo, después calmar la mente y por último lentificar la respiración pero sobre todo sin forzarla, de forma suave.
Hay que tener presente que “donde va la mente va la energía”. Si el cuerpo está relajado, la respiración regulará la mente y la mente dirigirá la energía y ésta circulará por nuestro organismo.
Regular la Respiración significa regular la acción de respirar hasta que ésta sea relajada, constante y sosegada.
Existen ocho palabras clave en la respiración que todo practicante de Chi Kung debe tener en cuenta durante sus prácticas:
Confucio dijo: "Primero debes estar tranquilo; luego, tu mente podrá estar serena. Una vez que tu mente esté serena, estarás en paz. Sólo cuando estés en paz, serás capaz de pensar y progresar finalmente".
Fuentes: “Chi Kung para la 3ª edad”, por Ferran Tarragó y Chi Kung Wikipedia, la enciclopedia libre.